kontakt@annerauff.dk
26251674

Om EMDR-psykoterapi

Hvad er EMDR, og hvorfor virker det?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en psykoterapeutisk metode, der hjælper med at bearbejde oplevelser, som kroppen og nervesystemet ikke har kunnet håndtere på naturlig vis. Metoden bruges ofte ved traumer og belastningsreaktioner, men kan også være hjælpsom ved mere diffuse følelsesmæssige eller relationelle udfordringer som angst, uro, skam, lavt selvværd eller tilbagevendende negative tankemønstre.

Når vi oplever noget, der er for overvældende, kan hjernen blive belastet i en grad, så den normale bearbejdning går i stå. Oplevelsen lagres så på en måde, der gør det svært for kroppen at slippe den – som om alarmberedskabet stadig er tændt, selvom faren for længst er ovre. Derfor kan oplevelsen føles som en genoplevelse frem for et minde og fortsætte med at påvirke tanker, følelser og relationer i lang tid.

EMDR hjælper hjernen med at genoptage den bearbejdning, der ikke fandt sted dengang. Gennem bilateral stimulering – typisk øjenbevægelser eller let rytmisk tapping – aktiveres hjernens naturlige sorterings- og integrationsprocesser, som minder om dem, der er aktive, når vi sover. Det gør det muligt gradvist at løsne fastlåste kropslige og følelsesmæssige reaktioner og integrere oplevelsen som noget, der hører fortiden til.

Man glemmer ikke det, man har været igennem, men det bliver mindre smertefuldt, mindre styrende og lettere at leve med i hverdagen. EMDR skaber ikke nye erindringer – det hjælper hjernen med at placere de gamle dér, hvor de hører hjemme.

Hvem kan have gavn af EMDR?

Jeg anvender EMDR med både børn, unge og voksne, der oplever:

  • Efterreaktioner på traumer eller svære hændelser
  • Stress, udmattelse eller følelsesmæssig overbelastning
  • Angst og uro
  • Lavt selvværd eller selvkritiske tanker

Metoden er fleksibel og tilpasses den enkelte. Uanset om du kan identificere en konkret oplevelse, der har sat sig spor, eller om du oplever et mere diffust ubehag, uro eller følelsesmæssige reaktioner uden klar årsag, kan et traumefokuseret blik være en hjælp – og dermed kan EMDR være en relevant behandlingsmulighed.

Hvordan foregår en EMDR-session?

Et EMDR-forløb er faseopdelt, og de første sessioner vil fokusere på behandlingsplanlægning og forberedende ressourcearbejde. Vi bruger tid på at skabe overblik, afstemme forventninger og sikre, at du føler dig tryg og godt forberedt på selve bearbejdningsprocessen.

Når vi har et fælles billede af, hvad der skal arbejdes med, beder jeg dig kortvarigt at rette opmærksomheden mod de følelser, kropsfornemmelser, billeder eller tanker, der knytter sig til den oplevelse, vi har valgt at fokusere på. Samtidig anvender jeg bilateral stimulering – typisk øjenbevægelser eller let rytmisk tapping – som hjælper hjernen med at bearbejde og integrere oplevelsen. Du kan opleve, at tanker, indtryk og følelser dukker spontant op, ændrer sig, forsvinder eller bliver tydeligere undervejs. Det er helt normalt og en del af den måde, hjernen arbejder på. Vi er hele tiden i kontakt. Jeg guider dig gennem processen, hjælper med at regulere tempoet og sikrer, at sessionen forbliver tryg og håndterbar. Målet er ikke at presse noget igennem, men at skabe et nænsomt og støttende rum, hvor bearbejdningen kan ske i dit eget tempo – med respekt for dine grænser, reaktioner og behov.

Hvad kan du forvente?

Mange oplever efter et EMDR-forløb:

  • Mindre kropsligt og følelsesmæssigt ubehag
  • Færre triggere, mareridt eller flashbacks
  • Mere ro og bedre regulering af nervesystemet
  • Styrket selvværd og en mere venlig indre dialog
  • Mere overskud i relationer og i hverdagen
  • En oplevelse af, at det svære ikke længere fylder alt

Ekstra info om EMDR

Har du brug for mere information om behandlingen, er du velkommen til at tage kontakt. Der findes desuden meget materiale om EMDR på nettet. Herunder et lille udpluk:

Min behandlingsform

I min praksis arbejder jeg primært med EMDR-terapi, men tilbyder også samtaleterapi – både individuel terapi for børn, unge og voksne samt familieterapi. Min tilgang bygger på neuroaffektive, narrative og mentaliseringbaserede perspektiver, og min erfaring er, at det giver mulighed for et nænsomt, trygt og dybdegående terapeutisk forløb.

Et forløb kan foregå som ren samtaleterapi eller kombineres med EMDR undervejs, alt efter hvad der passer bedst til dig. Du er altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak om mulighederne.